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获得心理平和的途径之一就是不要对别人期望过高。对子女要求高的母亲会失望，对员工要求高的老板会失望，对另一半要求太高同样也会让自己失望。如果你想要快乐、渴望被爱，就不要过分要求对方，不要希望得到任何回报，只是默默地付出。这个世界上唯一能够被爱的办法，就是不再去要求，单纯付出，并且不希望回报。如果付出的目的是为了回报，那你多半会失望，而且付出的过程一定不开心。别总是把给别人的好处挂在嘴上，我们总是容易忘记感激别人，而自己施一点恩惠就希望得到别人感激，所以我们总觉得自己受了伤害，从而让自己每天活在不幸当中。
帮了别人的忙要立刻忘掉，不要让自己对别人的恩惠成为别人的包袱，总是指望别人回报自己的恩惠，就注定自己无法平和。长此以往，无人敢接收你的恩惠，因为太沉重，而且自己背上了沉重的包袱，总在考虑他怎么还不报答我。背着太多情感包袱的人没有力量应对今天，一旦放下你就会获得精神世界的成长，这如同为庄稼除草。过去的经历是用来学习的，不是用来当做包袱背的。情感包袱影响今天的潜能，释放包袱等于除掉心灵上的杂草。
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