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许多灾难性思维都是从“万一”开始。万一我做不好怎么办？万一他们不喜欢我怎么办？万一我资格不够怎么办？
带着这种思想去生活和工作，早就情绪崩溃，一定不战而败。把什么事情都恐怖化，才是灾难的开始。
有时候事情本身并没有那么恐怖，但是你在它还没发生之前，就一直沉浸在认为这件事很恐怖的氛围里，那你就没办法做好这个事情。
长期的恐惧感会让自己越来越没自信，甚至最后演变成懦弱。
有时候，你觉得事情正在往最坏的方向发展，只是因为你的情绪不对，把什么都想的很恐怖，这样你就连第一步都很难踏出。恐惧是头脑的假设，没有念头，就没有事实。
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